Nên ăn yến chưng vào lúc nào tốt nhất?

Nhiều người lầm tưởng rằng yến sào giàu dưỡng chất như thế nên ăn lúc nào cũng được. Đó là quan niệm chưa đúng. Với những dưỡng chất vàng có trong yến sào, bạn cần phải biết ăn yến lúc nào tốt nhất, để cơ thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng có trong yến, không bị lãng phí cũng như gây tác dụng ngược.

• Có thể đã số trong chúng ta đã biết chế biến các món ăn ngon từ yến như yến chưng, cháo yến… Nhưng có lẽ phần đa các bạn chưa biết những thời điểm vàng trong ngày để sử dụng yến, nếu dùng yến vào những khoảng thời gian này, cơ thể chúng ta sẽ hấp thu được hết dưỡng chất từ yến đó.
• Trong bài viết dưới đây, Đảo Yến sẽ chỉ cho bạn cách ăn yến lúc nào tốt nhất và liều lượng ăn như thế nào là phù hợp. Bạn hãy tham khảo và áp dụng cho gia đình mình nhé!

I. Ăn yến lúc nào tốt nhất?

>>> Xem thêm công dụng của yến sào

• Sau quá trình dày công nghiên cứu, theo các chuyên gia dinh dưỡng của Đảo Yến, bạn nên dùng yến sào đúng cách và đúng liều lượng để đảm bảo khi được hấp thụ vào trong cơ thể, yến trở thành nguồn dinh dưỡng cung cấp toàn diện.

Bạn nên dùng yến sào vào 3 thời điểm vàng sau đây:

1. Ăn yến vào sáng sớm

• Sáng sớm chính là thời điểm lý tưởng nhất để sử dụng yến sào trong ngày.
• Theo các chuyên gia, vào buổi sáng sớm, khi cơ thể đang đói, bao tử bạn trống sau một đêm dài, nên các chất dinh dưỡng trong yến sào cũng có thể dễ dàng được hấp thu tối đa và phát huy tác dụng trong cơ thể chúng mình.
• Một chén yến chưng vào sáng sớm chính là giải pháp vàng – an toàn, bổ dưỡng – giúp bạn nạp đủ năng lượng cần thiết cho một ngày dài làm việc hiệu quả.
• Đảo Yến mách nhỏ: Nếu chị em chúng mình đang trong quá trình giảm cân thì ăn yến chưng thay bữa sáng chính là một cách hiệu quả để hạn chế tinh bột, đẩy nhanh quá trình lấy lại vóc dáng đó!

2. Ăn yến trước khi ngủ 30 phút

• Nếu sáng không kịp chuẩn bị yến để ăn thì ăn yến lúc nào tốt nhất? Đó chính là ăn yến trước khi ngủ 30 phút bạn nha.
• Ngoài buổi sáng sớm thì ăn yến chưng trước khi ngủ 30 phút cũng giúp các dưỡng chất trong yến được cơ thể đón nhận vào hấp thụ triệt để.
• Các chuyên gia đã nghiên cứu: trước khi đi ngủ khoảng 30 phút cũng là thời điểm lý tưởng để bạn ăn yến. Lúc này bữa tối đã được tiêu hóa một phần khá lớn, khi ăn yến bạn sẽ không có cảm giác quá no, hay khó ăn mà các món yến lại dễ tiêu hóa, kích thích giấc ngủ của bạn sâu hơn.
• Trong thời gian bạn ngủ một đêm dài, hầu hết các bộ phần đều trong trạng thái nghỉ ngơi, tạo điều kiện tối đa để hấp thu các dưỡng chất từ tổ yến.

3. Ăn yến giữa hai bữa chính

• Thời điểm giữa các bữa chính bạn thường thấy đói do lượng thức ăn đã tiêu hóa hết nhưng vẫn còn khá lâu mới đến bữa tối mà công việc vẫn còn dang dở. Lúc này, nếu có một bát yến chưng đường phèn, cháo yến hay chè yến… sẽ hoàn toàn có lợi cho dạ dày của bạn đó.
• Sau khi dùng yến sào, hệ tiêu hóa của bạn được hoạt động, làm xua tan cảm giác đói và hơn hết là yến sào sẽ cung cấp năng lượng hoàn hảo cho những giờ làm việc tiếp theo.
• Đối với cách dùng yến sào này bạn cần phải lưu ý chính xác thời gian 2 bữa chính của mình. Ví dụ: bạn ăn trưa vào lúc 12h, ăn tối vào lúc 18h thì thời điểm ăn yến lí tưởng giữa 2 bữa ăn này là khoảng 15h.

II. Ăn yến với liều lượng như thế nào là tốt nhất?

Ngoài những lưu ý ăn yến sào lúc nào tốt nhất Đảo Yến vừa chia sẻ, các bạn cũng nên quan tâm đến liều lượng yến cho từng độ tuổi, đối tượng trong gia đình mình.

Yến sào nếu dùng với lượng quá ít, thời gian dùng ngắn thì sẽ không mang lại hiệu quả rõ rệt; còn nếu dùng yến quá nhiều trong một lần ăn và ngày nào cũng ăn thì cơ thể bạn không dung nạp hết các chất dinh dưỡng và gây lãng phí.

Chuyên gia dinh dưỡng Đảo Yến bật mí liều lượng sử dụng yến sào:

• Trẻ em và người dưới 18 tuổi nên ăn mỗi lần 2-3gr yến tươi; 2-3 lần/tuần
• Người trên 18 tuổi nên dùng từ 3-5gr yến tươi cho một lần ăn; 1-2 lần/tuần
• Phụ nữ mang thai: từ tháng thứ 4 ăn mỗi ngày 3gr yến tươi; từ tháng thứ 5 đến sau khi sinh dùng cách ngày, từ tháng thứ 7 trở đi dùng cách 3 ngày, mỗi ngày ăn từ 3-5gr yến tươi.

>> Xem thêm những thực phẩm tốt cho bà bầu nên sử dụng

Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng Đảo Yến cũng lưu ý một số cách dùng yến cho một số đối tượng đặc biệt:

• Nếu bạn là người có thể trạng bình thường thì có thể sử dụng yến sào từ 2- 3 lần trong một tuần. Duy trì chế độ ăn này sẽ giúp cho thể trạng luôn tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả.
• Nếu bạn vừa ốm dậy, thể trạng còn yếu mà phải tiếp tục công việc với áp lực lớn thì nên sử dụng lượng yến từ 3-4 lần trong một tuần. Vì chất dinh dưỡng có trong yến sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh chóng, giảm stress.
• Nếu là người có thể trạng to béo, cơ thể thừa chất đạm, bạn nên sử dụng yến sào 1 lần/1 tuần. Vì trong các thành phần của yến chứa rất nhiều đạm, ăn nhiều yến sẽ làm hàm lượng đạm tăng lên, dễ dẫn tới bị gout.

Trên đây, Đảo Yến đã giúp các bạn biết ăn yến sào lúc nào tốt nhất, bạn hãy lưu lại để bổ sung các món từ yến cho bản thân và gia đình trong 3 thời điểm vàng sau nhé: sáng sớm, trước khi ngủ 30 phút hoặc giữa 2 bữa chính.

Theo dõi Đảo Yến để khám phá thêm nhiều điều thú vị và bổ ích về yến sào và những thông tin liên quan đến yến sào trong những bài viết tiếp theo!

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua yến sào cho gia đình, làm quà tặng, biếu, hãy liên lạc ngay với Đảo Yến. Đảo Yến Phú Quốc – đơn vị tiên phong phát triển ngành yến sào tại thành phố đảo Phú Quốc chuyên cung cấp các sản phẩm yến sào uy tín, chất lượng trên toàn quốc.

 địa chỉ: số 58 Suối Lớn, Dương Tơ, Phú Quốc

hotline: 02976.29.3333-0938.560.879