Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu nên sử dụng

Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và lành mạnh được duy trì trong quá trình mang thai rất tốt. Nếu trong quá trình mang thai mà mẹ bầu bị thiếu chất. Sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sự phát triển của cả mẹ và bé. Chính vì thế, lựa chọn những thực phẩm tốt cho bà bầu trong quá trình mang thai là cực kỳ quan trọng.

I. Chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu tốt cho sự phát triển của trẻ

• Khi mẹ bầu được hấp thu đầy đủ dinh dưỡng, sẽ mang đến sức khỏe tốt cho mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Nếu mẹ bầu bị thiếu chất sẽ dẫn đến mệt mỏi, stress và sự kém phát triển của thai nhi. Người mẹ khi mang thai cân nặng sẽ tăng khoảng từ 10-12 kg. Sự thay đổi cân nặng này đến từ bào thai và sự thay đổi của người mẹ.

II. Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu nên sử dụng

1.Các sản phẩm sữa

• Trong quá trình mang thai, người mẹ cần bổ sung nhiều canxi và protein cho sự phát triển của thai nhi. Sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất dành cho mẹ bầu. Và các chất khác như phốt pho, Vitamin nhóm B và kẽm.
• Sữa chua cũng là một loại thực phẩm rất tốt các mẹ bầu nên sử dụng. Vì nó có chứa rất nhiều canxi và các vi khuẩn có lợi khác giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Sữa chua còn có chứa các men vi sinh. Sẽ giúp các mẹ bầu tránh được các bệnh tiền thai sản, tiểu đường thai kì, di ứng hay nhiễm trùng âm đạo.

Sữa bổ sung nguồn canxi rất tốt cho bà bầu

2. Các cây họ đậu

• Nhóm cây họ đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu Hà Lan,… Những thực phẩm này có chứa nhiều chất xơ, canxi, sắt, axit folic rất tốt cho bà bầu. Một trong những vitamin thuộc nhóm B đó là folat, có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Nếu thiếu folate thì sẽ dễ dẫn đến nguy cơ dị tật ống thần kinh, dễ bị nhiễm trùng, nhẹ cân và ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Chính vì thế, lựa chọn và sử dụng thêm các loại đậu trong bữa ăn của bà bầu là rất cần thiết.

3. Khoai lang

• Trong khoai lang có chứa một loại hợp chất tiền vitamin A, đó là beta carotene, khi chúng ta ăn vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Giúp cơ thể chúng ta tăng trưởng tế bào mô, rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi.
• Khi mang thai, phụ nữ  thường cần tăng lượng vitamin A lên từ 10 – 40%. Chính vì thế, beta carotene có trong khoai lang là một bổ sung tuyệt vời. Và trong khoai lang có nhiều chất xơ giúp cho bà bầu no lâu, giảm lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tiêu hóa.

4. cá hồi

• Trong cá hồi có chứa rất nhiều axit béo và omega 3 rất có lợi trong thai kỳ của mẹ bầu. Hai chất này rất quan trọng trong quá trình phát triển não và mắt của bé. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu được khuyên hạn chế ăn hải sản vì có chứa nhiều thủy ngân và các chất gây ô nhiễm. Điều này khiến không ít mẹ bầu tránh ăn hải sản hoàn toàn, dẫn đến thiếu chất omega 3 và các axit béo quan trọng.
• Các bác sĩ đã nghiên cứu và chỉ ra phụ nữ mang thai nên ăn 2-3 bữa cá béo mỗi tuần để đạt được lượng axit béo và omega 3 cần thiết cho cơ thể. Giúp tăng nồng độ EPA, DHA ở trong máu. Chính vì thế, bổ sung cá hồi trong khẩu phần ăn là rất cần thiết cho phụ nữ đang mang thai.

Trong cá hồi có chứa nhiều omega 3 và axit béo

5. Trứng

• Trong trứng có chứa nhiều protein, chất béo, chất khoáng và vitamin rất tốt cho sức khỏe của mọi người. Đặc biệt trong trứng còn chứa khoảng 113mg choline, chiếm khoảng 25 % trong nhu cầu về chất dinh dưỡng khuyến nghị dùng cho bà bầu.

6. Bông cải và các loại rau có màu xanh đậm

• Bông cải xanh và các loại rau như cải xoăn hay bina ,.. chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, sắt, kali rất tốt cho mẹ bầu. Giúp chống oxy hóa, có lợi cho hệ thống miễn dịch và hệ tiêu hóa. Chất xơ có trong rau củ cũng giúp các bà bầu ngăn ngừa táo bón, vấn đề hay gặp ở phụ nữ mang thai.

7. Thịt nạc

• Các loại thịt như thịt bò, thị lợn hay thịt gà đều giàu protein, vitamin, choline và sắt. Những chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho mẹ bầu. Mẹ bầu cần nhiều sắt hơn vì lượng máu ngày càng tăng. Giai đoạn 3 tháng cuối thai kì mẹ bầu cực kỳ cần bổ sung thêm sắt và các vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt từ các bữa ăn.

Thịt nạc rất giàu protein cần thiết cho mẹ và bé

8. Những quả mọng nước

• Hoa quả mọng nước có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin c và các chất chống oxy hóa. Vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt, đẹp da và tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

9. Các loại ngũ cốc

• Ngũ cốc là một nguồn bổ sung năng lượng và dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu. Trong ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ, vitamin và các hợp chất thực vật khác. Những chất này đều cần thiết trong quá trình mang thai của bà bầu.

Trong ngũ cốc có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu

>>> công dụng của ngũ cốc yến cho mẹ bầu(link)

10. yến sào

• Yến sào là một thực phẩm thiên nhiên vô cùng quý giá. Trong yến sào có chứa 31 nguyên tố đa vi lượng, 18 loại axit amin và protein. Đây đều là những chất rất tốt cho cả mẹ và bé.
• Aspatic axit có trong yến sào giúp tạo globulin để nâng cao sức đề kháng cho mẹ bầu. Chống lại những tác động từ môi trường xung quanh và bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện.
• Canxi và các axit alanine  giúp mẹ bầu giảm đau nhức xướng khớp trong quá trình mang thai và phát triển xương cho bé. Chính vì thế, tổ yến hay yến sào được coi là nguồn bổ sung dưỡng chất cho mẹ và bé một cách toàn diện nhất.

yến sào là nguồn bổ sung dinh dưỡng toàn diện cho mẹ bầu

>>>Công dụng của yến sào đối với bà bầu

III. Địa chỉ mua yến sào uy tín và chất lượng dành cho bà bầu

• Đảo Yến Phú Quốc, đơn vị với kinh nghiệm hơn 10 năm và tiên phong trong ngành yến sào tại đảo Phú Quốc. Chúng tôi tự hào là nơi nhận được sự tin tưởng của hàng ngàn mẹ bầu trên toàn quốc. Chúng tôi chuyên cung cấp yến sào và các sản phẩm chiết xuất từ yến dành cho các mẹ bầu bổ sung dưỡng chất toàn diện.
• Địa chỉ uy tín rõ ràng: số 58 Suối Lớn, Dương Tơ, Phú Quốc. Hotline: 02976.29.3333 – 0938.560.879

địa chỉ uy tín rõ ràng

• Với cam kết 300% về chất lượng sản phẩm và giấy tờ kiểm định chất lượng rõ ràng.

Giấy tờ kiểm định chất lượng sản phẩm

• Fanpage: Đảo yến Phú Quốc