Yến Chưng Táo Đỏ Hạt Chia 2023: Món Ăn Sáng Giảm Cân và Tốt Cho Sức Khỏe

Yến chưng táo đỏ hạt chia là một món ăn sáng mới lạ nhưng lại rất giàu dinh dưỡng. Với việc kết hợp giữa yến sào, táo đỏ và hạt chia, món ăn này không chỉ mang lại sự tiện lợi mà còn giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hãy cùng Đảo Yến Phú Quốc tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết sau đây nhé!

yen-chung-tao-do-hat-chia

Đây là một món ăn giàu dinh dưỡng phù hợp với tất cả mọi người

Yến sào: Thực phẩm giàu dưỡng chất

Yến sào được coi là một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất quý giá nhất, bởi nó có chứa rất nhiều protein, collagen, vitamin A, B1, B2, C, D và khoáng chất như phốt pho, canxi, sắt,… Nhờ vào các chất dinh dưỡng này, yến sào được xem là một trong những loại thực phẩm tốt cho da, trí não và hô hấp,….

Táo đỏ: Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Trong táo đỏ có chứa nhiều polyphenol, một loại chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư và các bệnh lý khác. Ngoài ra, táo đỏ cũng có chứa nhiều vitamin C, A và K, acid folic, canxi, kali và chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Hạt chia: Thực phẩm tốt cho tim mạch

Hạt chia là một nguồn cung cấp protein, chất xơ, axit béo omega-3 và khoáng chất như magie, canxi, và sắt. Hạt chia được coi là một loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch, giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư.

Cách làm yến chưng táo đỏ hạt chia

yen-chung-tao-do-hat-chia

Món ăn đơn giản được làm từ tổ yến, táo đỏ, hạt chia, đường phèn

Để chuẩn bị món ăn này, bạn chỉ cần chế biến các nguyên liệu sau:

  • 1 tổ yến sào
  • 5 quả táo đỏ
  • 2 muỗng canh hạt chia
  • 1 chén nước lọc 
  • Đường phèn

Sau đây là quy trình làm:

  • Ngâm hạt chia trong nước khoảng 10 phút để chúng phồng lên.
  • Rửa yến sào với nước lạnh và ngâm trong nước khoảng 30 phút cho yến nở đều ra rồi vớt ra cho ráo nước.
  • Luộc sơ táo đỏ trong 10 phút để táo mềm ra.
  • Cho yến sào vào chưng khoảng 20 phút, sau đó cho táo đỏ và đường phèn vào chưng thêm 10 phút nữa thì tắt bếp.
  • Cho hạt chia vào khuấy đều lên rồi thưởng thức

Các lợi ích của yến chưng táo đỏ hạt chia

Món ăn này không chỉ mang lại sự tiện lợi mà còn giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nhờ vào thành phần dinh dưỡng của yến sào, táo đỏ và hạt chia, món ăn này còn có nhiều lợi ích khác như:

  • Giúp giảm cân: Yến chưng táo đỏ hạt chia chứa rất ít calo và chất béo, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.
  • Tăng cường sức đề kháng: Các chất dinh dưỡng trong yến sào, táo đỏ và hạt chia giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bạn ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp và tiêu hoá.
  • Tốt cho tim mạch: Hạt chia chứa axit béo omega-3, giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe của tim mạch, giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch như đột quỵ và bệnh tim.

yen-chung-tao-do-hat-chia

Món ăn này tốt cho tim mạch, ngăn ngừa các bệnh về hô hấp, tiêu hóa

Câu hỏi thường gặp

1. Yến chưng táo đỏ hạt chia có thể được sử dụng làm món ăn sáng hàng ngày?

Có, yến chưng táo đỏ hạt chia là một món ăn sáng giàu dinh dưỡng và rất tiện lợi để chế biến.

2. Có phải yến chưng táo đỏ hạt chia giúp giảm cân?

Đúng, yến chưng táo đỏ hạt chia chứa rất ít calo và chất béo, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

3. Liều lượng yến sào trong món ăn này là bao nhiêu?

Bạn có thể dùng khoảng 1-2 ống yến sào cho một khẩu phần của món ăn này.

4. Có thể sử dụng nước hoa quả thay vì nước lọc trong công thức này không?

Có, bạn có thể sử dụng nước hoa quả thay vì nước lọc để tăng hương vị cho món ăn.

5. Yến chưng táo đỏ hạt chia có tốt cho da không?

Có, nhờ vào các chất dinh dưỡng trong yến sào và táo đỏ, yến chưng táo đỏ hạt chia có tác dụng tốt cho làn da, tóc và móng.

Kết luận

Yến chưng táo đỏ hạt chia là một món ăn sáng ngon miệng và giàu dinh dưỡng, đặc biệt là cho những người đang tập trung vào việc giảm cân và chăm sóc sức khỏe. Bạn có thể dễ dàng chế biến món ăn này tại nhà và thưởng thức những lợi ích của nó cho sức khỏe của bạn.

to-yen-that-nguyen-chat

tổ yến nguyên chất 100%

Nếu bạn đang có nhu cầu mua tổ yến cho người bệnh cao huyết áp vui lòng liên hệ: 02976.29.3333 – 0938.560.879 để được tư vấn miễn phí và nhận nhiều ưu đãi.

Hoặc nhắn tin qua Fanpage: Đảo Yến Phú Quốc

Địa chỉ: số 58 Suối Lớn, Dương Tơ, Phú Quốc

Đảo Yến Phú Quốc – Cam kết 300% về chất lượng sản phẩm.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *